托福听力考试容易紧张怎么办？

托福听力对于很大一部分同学来说是一件很难的事情，所以大家一定要做好充分的准备去备考托福听力哦，特别是在考试前夕不要太过于紧张呀!小编整理了关于托福考试如何缓解托福听力考前紧张的内容，帮助大家备考托福考试。

托福考试非常的受北美国家和日本等欢迎，而且它也是衡量出国留学的标准之一哦，托福考试具体考试时间大概是4.5个小时左右，对于加试题是大部分人都会遇到的事情主要在阅读还有听力方面，如果在阅读方面遇到加试题的话多加的考试时间在两篇文章的阅读时间左右。在听力方面遇到加试题的话总体考试时间大概在60到90分钟左右。

托福考试如何缓解托福听力考前紧张？

一、考前心态调整

大家如果在托福听力考试前容易紧张的话，一定要进行考前心态的调整。一是可以让自己忙起来，去考场踩踩点，如果大家觉得说让自己忙起来还是不能让自己轻松，就可以找一下自己为什么紧张，如果只是因为考试而紧张的话，大家可以不要看和考试有关的内容，可以把自己的注意力转移到别的地方，听听音乐和朋友出去玩一下午就可以。大家也有可能受到来自外界的压力比如说父母，那其实托福考试不是一次考试就能定胜负，它的时效也只有两年，所以不要让外界的因素干扰到自己本来正常的心态，只要保持平常心就可以了。

二、进行自我暗示

容易在托福考前紧张的同学还可以进行一定程度的自我暗示，大家要注意的就是暗示语要具体、简短和肯定。像什么“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制大家的紧张情绪。

三、消除考前疲劳

大家会在考前紧张然后进行考前开夜车，搞得人很疲劳，这是很错误的一种做法。大家一定要注意的就是人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。大家在考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。

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