2026年龙岩健康管理师报名时间概览

慢性病高发、亚健康常态化、心理问题频发，成为当下国民健康突出难题。依托健康管理学、营养学、心理学专业知识，规范化开展健康干预，是破解全民健康痛点的有效路径。

2026年龙岩健康管理师报名时间概览

健康管理师报名时间预计为2月、5月、8月、11月，考试时间预计是3月、6月、9月、12月，大部分地区需要通过机构进行报名。

报考条件

报名参加三级健康管理师考试需满足以下条件之一：

取得相关职业四级/中级职业资格证书后，累计从事本职业或相关职业工作5年(含)以上。

具有医药卫生专业大学专科以上学历证书。

具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，且连续从事本职业或相关职业工作3年以上，并经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，取得结业证书。

具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，且连续从事本职业或相关职业工作2年以上，并经三级健康管理师正规培训达规定标准学时数，取得结业证书。

身体活动基本知识

身体活动概述

身体活动(physicalactivity,PA)通过骨骼肌收缩引起机体能量消耗增加的所有活动。进行身体活动时，人体的反应包括心跳、呼吸加快，循环血量增加，代谢加速和产热增多等。缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。

身体活动四个基本要素：频率、强度、时间、类型。(FITT原则)

另外还有身体活动量和进度，统称为FITT-VP原则。

全国爱委会和疾控中心于2007年共同发起“全民健康生活方式行动”

倡导“健康一二一”“三减加三健”。

身体活动的分类

1、身体活动按日常活动分类：

职业性、交通往来、家务、业余休闲(运动锻炼)和身体活动。

2、身体活动按能量代谢分类：

身体活动的本质是肌肉收缩做功。肌肉收缩的直接能量来源是三磷酸腺苷(ATP)，ATP的供应途径主要分为无氧和有氧两种过程。

有氧代谢：在氧供应充足的条件下，氧代谢形成ATP，供应肌肉剧烈运动时的能量代谢所需。

无氧代谢：当ATP不能满足肌肉的能量代谢需求时，利用肌酸酶的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放能量，再合成ATP供能。

3、身体活动按生理和运动方式分类：

关节柔韧性活动、抗阻力活动、身体平衡和协调性练习。

柔韧性活动(伸展性活动)、强壮肌肉活动、平衡性活动、健骨活动、高强度间歇训练。

有氧运动：以有氧代谢提供能量的运动。又称耐力运动。

无氧运动：以无氧代谢提供能量的运动。一般为肌肉强有力的收缩活动。

龙岩健康管理师 学校信息：福建龙岩优路教育培训学校 咨询电话：