2026年承德心理咨询师考试时间安排

生活处处充满压力，学业、工作、人际与生活琐事，都会带来不同程度的心理负担。压力本身不会伤害身心，面对压力的心态与应对方式，才是决定身心状态的关键。学会科学解压、疏导情绪，才能从容抵御生活的风雨。

2026年承德心理咨询师考试时间安排

2026年心理咨询师全年共考六次，考试时间分别为：1月24日、3月28日、5月30日、7月25日、9月19日、11月28日。上午9:00-11:30。

报名时间：考前十天截止。

应考重要提醒考前必看

1、考前1-3天完成设备测试，避免考试故障;

2、提前30分钟登录系统，完成身份核验;

3、考试全程不可切屏、不可使用手机;

4、成绩考后1-2周可查，合格后颁发培训证书。

如何摆脱职场负面情绪?

场中，我们每天会面对各种各样的压力，工作繁忙，力不从心，领导的批评，客户的刁难，同事之间的不理解，我们不免会陷入各种的负面情绪当中。

如果我们不能学会控制自己的情绪，往往会让我们陷入内心愤怒、烦躁、焦虑、自卑、恐惧当中。

负面情绪不仅会影响我们的健康，还会影响我们的心情，让事情变得更加糟糕!负面情绪也会传染给周围的同事，让同事对你敬而远之，让领导反感!

如果你留心就会发现，你身边那些的人，他们大多都有一个共同的特点：就是喜怒不形于色，他们不会把情绪挂在脸上，更不会被情绪左右自己的思维。学会掌控自己的情绪，是你迈向成功的第一步。

如何控制自己的情绪，做情绪的主人?

小处方：

(1)接纳负面情绪，学会和情绪相处

场中，我们会与各种各样的人打交道，不免会产生各种各样的情绪，或高兴、难过、痛苦或愤怒;情绪是我们生活中的一部分，没有人可以避免负面情绪。我们要学会接纳负面情绪，把情绪当成你的朋友。我们要学会以平和的心态接纳各种各样的情绪。

当你摆正了自己的心态，你才更容易接受各种各样的情绪，以更加积极乐观的心态面对各种事情，当你心态变了，你的人生也就会发生改变。

(2)学会适当宣泄自己的情绪

当我们有负面情绪的时候，我们要学会正确的疏导自己的负面情绪，合理表达自己的正面情绪，而不是压抑自己的情绪。如果你一味压制自己的情绪，只会让你的情绪变得越来越糟糕。

对于负面情绪，需要找到适合自己的方式宣泄出来。比如说找朋友倾诉，或者把你的不满写在纸上，或者找个地方吼叫，把心中的愤怒宣泄出来。当你把你的负面情绪释放出来，你的心情也会好很多。

(3)学会自我激励

俗话说：“人生不如意十有八九”大多数人在遇到困难挫折的时候，往往会选择逃避，丧失前进的动力。这个时候，你需要学会自我激励。

你需要多看一些励志的故事，通过积极的心理暗示，保持积极乐观的心态，相信自己可以做得到，自己一定可以成功。这样就会激发你的动力。

当你成功的时候，你更需要激励自己取得更大的成功，这样你就会进入一个良性循环，你会越来越自信，越来越容易取得成功。

(4)转移自己的注意力

当你有负面情绪的时候，你需要学会转移你的注意力，你可以暂时离开让你心情不好的环境，出去转一下，听一下音乐，或者变换一下工作，这样你的心情就会慢慢平复下来，也许当时想不通的事情，你慢慢就会想明白。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”

我们要学会接纳自己的负面情绪，保持平和的心态，以更加积极乐观的心态来面对生活，相信你的人生就会发生改变。

承德心理咨询师 学校信息：河北承德优路教育培训学校 咨询电话：