2025年兰州公共营养师报名时间是何时

2025年兰州公共营养师报名时间是何时?2025年公共营养师考试全年共设4次，考试时间分别为3月29日、6月28日、9月27日、12月27日。其中，12月考期的报名通道预计于2025年11月开启，持续至考前1周左右。考生需通过中国营养学会授权的培训机构完成报名，个人无法直接注册。

公共营养师考试内容

2025年公共营养师考试采用线下机考形式，考试时长150分钟，分为两科连续进行：

理论知识(90分钟)：

1、题型：单项选择题(60题，60分)+多项选择题(20题，40分)。

2、内容：涵盖营养学基础、人群营养、食品安全与法规等模块，删除12%过时内容(如单一营养素理论)。

技能考核(60分钟)：

1、题型：案例分析题(4题，60分)+实操模拟题(2题，40分)。

2、内容：考察膳食调查与评价、营养教育、食谱编制等实操能力(如为慢性病患者设计个性化膳食方案)。

3、合格标准：两科均需达到60分及以上，单科成绩保留1年，补考仅需缴纳对应科目费用(通常为200元/科)。

优路教育寄公共营养考生：立秋时节的营养攻略与备考秘籍

立秋时节的营养密码

立秋标志着夏季的结束和秋季的开始，此时阳气渐收，阴气渐长，气候由湿热转向干燥。人体容易出现"秋燥"现象，表现为口干舌燥、皮肤干燥、便秘等不适症状。从营养学角度看，这一时期需要特别关注：

水分与电解质平衡：立秋后出汗减少但呼吸道水分蒸发增加，每日饮水量应保持在1500-2000ml。

蛋白质质量提升：夏季消耗后需补充优质蛋白，每日应摄入1-1.2g/kg体重。

维生素补充重点：需增加维生素A、C、E等抗氧化维生素及B族维生素的摄入。

研究表明，科学调整立秋饮食结构能使大脑认知功能提升18-22%，这对需要记忆大量专业知识的公共营养师考生尤为重要。

立秋营养四原则助备考

一、润燥养肺：构建免疫防线

立秋饮食应以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。考生可重点选择：

白色食物：银耳、百合、莲子、山药等，富含多糖类和粘液蛋白，能保护呼吸道黏膜。

滋阴食材：梨、蜂蜜、芝麻等，可缓解秋燥引起的咽喉不适。

优质蛋白：鱼类、蛋类、豆制品等，提供大脑所需氨基酸。

临床数据显示，适当增加润肺食物的摄入能使上呼吸道感染风险降低35%左右。

二、健脑饮食：提升学习效率

备考期间大脑处于高负荷状态，需要特殊营养支持：

Omega-3脂肪酸：深海鱼、核桃、亚麻籽等，可提升记忆力。

抗氧化物质：蓝莓、黑枸杞、紫甘蓝等，保护脑细胞免受自由基损伤。

复合碳水化合物：燕麦、糙米、全麦面包等，提供稳定能量供应。

神经科学研究表明，科学搭配的健脑饮食能使学习效率提升。

三、肠胃调理：夯实健康基础

立秋时节肠胃功能较为敏感，需特别注意：

定时定量：每日三餐规律进食，避免暴饮暴食。

细嚼慢咽：每口食物咀嚼20-30次，有助于消化吸收。

益生菌补充：酸奶、发酵食品等，维持肠道菌群平衡。

调查显示，保持良好饮食习惯的考生，其备考期间的肠胃不适发生率可降低。

四、作息配合：优化营养吸收

营养吸收与作息规律密切相关：

早餐丰盛：7:00-9:00胃经当令时摄入全天30%的营养。

午餐均衡：13:00前完成午餐，避免影响午休质量。

晚餐清淡：18:00-19:00间完成，减轻夜间消化负担。

生物节律研究指出，规律作息能使营养吸收率提升。