2026年三门峡中医师承报名流程全步骤详解

千年岐黄薪火续，一世仁心济世长。中医传承，贵在坚守、贵在践行、贵在创新。立足师承学习基础，将以终身学习的态度深耕医道、精进医术，以仁心仁术守护群众健康，传承发扬中医国粹。

2026年三门峡中医师承报名流程全步骤详解

‌1、选择指导老师并签订协议‌：考生需提前选择合适的指导老师，指导老师需具有中医类别执业医师资格，并从事中医临床工作15年以上，或者具有中医副主任医师以上专业技术职务任职资格。考生与指导老师签订《传统医学师承关系合同书》，并到公证处进行公证‌。

‌2、提交报名材料‌：考生需按照当地卫生部门的要求，提交包括学历证明、身份证明、师承协议公证书等在内的材料。具体材料如下：

《传统医学师承出师考核申请表》(需指导老师签字及区卫健委中医处盖章)

本人有效身份证明

公证前已取得的高中以上学历或高中同等学力证明

指导老师的医师资格证书、医师执业证书、专业技术职务任职资格证书或从事中医临床工作15年以上的证明

经公证机构公证的《传统医学师承关系合同书》

三年跟师学习记录等其他有关证明材料(包括临床实践记录)‌

‌3、学习实践‌：考生需在指导老师的带领下进行系统学习，包括理论学习和临床实践，并按要求记录学习日志。三年师承要求连续跟师学习满3年，总学时不低于1500学时，平均每周不低于3个半天‌。

‌4、出师考核‌：公证满3年后，考生可报名参加出师考试。考试通过后，考生可获得《传统医学师承出师证书》。此证书无处方权，但可以通过一年实习后参加执业助理医师考试，再经过医疗机构5年工作经验后，有资格报考执业医师‌。

气血不足怎么办?中医养生的简便调理方法

一个简单的动作，助眠养气血

从古至今，传统医学都非常推崇“两手拉足”这个养生动作，认为它既能大补肝肾，又能疏通人体经脉，为身体蓄精养血，还能助眠。

该动作的做法是：坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。

从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。

量力而行，练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿部有拉伸感就可以。

中国古代传统功法八段锦中的第六式“两手攀足固肾腰”，就有一个类似的动作，只不过是站着完成的。

气血不足，还可多练几个动作

中医认为，气血不足多与不良饮食习惯、过度劳累、情绪压力、疾病等因素有关。除了“双手拉足”这个动作，日常还可以多练习以下几个动作，同样有助于补养气血。

1、搓手法

四肢是容易率先出现气血不足的部位，搓手这个动作看似简单，却可以通过疏通经络达到充盈气血的目的，调和气血、抵御寒邪。

具体方法：

首先搓手掌，掌心相对，手指并拢相互揉搓;然后搓手背，手心置于另一只手的手背，呈垂直放置，手心揉搓手背，双手交换进行。

2、单手举臂

中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，“脾虚”则全身气血运行都受影响。调养脾胃可以多做八段锦中的第三式——调理脾胃须单举。

这个动作可以引动体内气机升降，牵拉胸腹腔脏器，尤其会对脾胃进行“按摩”，提高脾胃升清降浊的功能，改善消化及气血不足。

3、金鸡独立

中医认为，脾主肉、肾主骨，金鸡独立这个动作能使肌肉强健，骨骼坚固，反过来增加脾肾功能，强化全身气血运行。

具体做法：

左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧的上端，脚趾朝下;两手自然放在身体两侧，或双手合十上举。尽量单腿站3~5分钟，但不勉强，之后换右腿。可以扶着周边物品，避免跌倒。

4、站桩

中医有种养生保健的方法叫“站桩”，时不时站一站可以让气血运行通畅，元气充足存内。

具体做法：

两脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，两手在胸腹前弯曲;然后调整身形，摆正头部，下颌略微放松;用力部位集中在脚趾和前脚掌。从5分钟左右开始，逐渐延长至每次20~30分钟。

5、伸懒腰

肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能达到宽胸理气的作用。

中医认为，肝经从两肋经过，所以“推搓两肋”也有助肝经的气血运行。可双手沿着胁肋(肋骨)向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。

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