2026年荆门中医师承报名全流程梳理

守正传承国粹，匠心精进医术。中医学习非一日之功，需久久为功、持之以恒。师承求学期间，摒弃浮躁、潜心深耕，研读经典、复盘病案、勤练实操，全方位提升自身中医专业素养。

2026年荆门中医师承报名全流程梳理

中医师承报名需严格遵循“资质核验—签约公证—官方备案”核心步骤，全程合规才能保障后续出师考核资格。

第一步先完成师徒资质自查，师承人员需年满18周岁、具备高中及以上学历，无中医相关违规记录;指导老师需持有中医类别执业医师证，临床工作满15年或具有副主任中医师以上职称，且同一时段备案带教人数不超规定限额。双方确认意向后，领取省级中医药主管部门统一制式的《传统医学师承关系合同书》，明确3年或5年跟师期限、学习内容、双方权责，杜绝私下自制合同导致备案失败。

第二步办理合同公证与材料筹备，师徒双方携带身份证、学历证明、老师执业证、职称证、师承合同，共同到县级以上公证处办理公证，获取公证书。同时准备全套备案材料：备案申请表、身份证复印件、学历证书、公证后的师承合同、老师资质证明、师徒免冠照片、无犯罪记录证明等，所有材料按要求整理成册，复印件需签字确认与原件一致。材料务必齐全完整，缺项、漏项会直接退回，延误备案进度。

第三步提交官方备案与公示确认，由指导老师陪同，前往老师执业机构所在地的县级中医药主管部门(卫健委中医股)提交备案材料，工作人员进行初审，核查资质真实性、合同规范性。初审通过后上报市级中医药主管部门复核，复核无异议后进行公示，公示期满无异议，正式完成师承备案，跟师学习时间自备案当日起计算。备案完成后领取备案回执，妥善保管，作为后续跟师、出师考核的核心凭证。

想要睡得好，睡前还可做这些事

“药补不如食补，食补不如睡补”一句话道出了睡眠的重要性。一晚好的睡眠不光取决于你睡了多久，把握好睡前的一小时也能收获事半功倍的效果。睡前坚持做这几件事，手把手教你调出好睡眠。

1、梳梳头

我国古代养生学家一直倡导“发宜常梳”。相传，北宋文豪苏东坡一度脱发严重，后来他接受一位名医劝告，睡前坚持梳头，不久即愈，并留下诗句“梳头百余下，散发卧熟，寝至天明”。

清宫《起居注》记载，慈禧太后每日命总管太监李莲英，轮流用象牙梳和木梳为她梳头，这使她年过七旬仍青丝满头。

中医认为，梳头能有效刺激头部穴位，具有鼓舞正气、疏通经络、活血祛瘀的作用。建议大家每天睡前给头部放松一下，多梳梳头。可用梳子，也可尝试手指梳头法。

具体方法是：双手十指自额上发际开始，由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮。动作应缓慢柔和，每次10分钟左右。

2、揉揉腿

在中医看来，因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、气血不畅、筋脉失养所引起，这些问题完全可以通过穴位按摩进行调理。

我们小腿肚上的承山穴(伸直小腿或将脚跟向上提，腓肠肌肌腹下的凹陷处即是该穴)，就是一个有效的“解乏穴”，能舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、小腿痉挛等效果很好。

尤其睡前按压此穴，能缓解一天的疲劳，让身体在放松舒适的状态下入睡。

3、摩脚心

涌泉穴位于足底脚心处，是肾经经脉的第一穴。按摩涌泉穴可改善人体血液循环，缓解头晕脑涨、失眠多梦、记忆力减退等不适症状。

长期失眠的人群，睡前坚持按摩涌泉穴，是辅助治疗失眠的简便方法。建议大家每晚临睡前，按摩并揉搓脚心5分钟，自觉脚心发热即可。

4、喝杯水

中医认为，水能滋阴，而温水可以暖五脏六腑，起到温阳的作用。所以，很多中医大家坚持多年只喝热饮。

热水的热力可以令经脉舒张，促进停留在体表的寒气散开，这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助。同时，喝热饮还能促进身体排汗，加速新陈代谢和毒素的排出。

因此，不妨在睡前喝杯温水，但量不宜多，以免因起夜影响睡眠质量。

5、适度散步

促进睡眠睡前不宜进行紧张的脑力劳动，也应避免剧烈运动或体力劳动。如果想运动，可在睡前两小时左右适当散步，以半小时内、缓步为宜，可促进睡眠。

6、热敷眼睛

白天用眼频繁，难免出现干涩、疼痛等症状。睡前热敷一下眼部，有助改善眼部周围气血运行，有效缓解眼部疲劳，还能减轻黑眼圈。

具体方法：洗脸后，用稍热的水(以感觉不烫为度)浸湿毛巾，轻轻敷在眼睛上，待温热感退去即可。

7、深呼吸

有些人入睡前会因为一些事情过于兴奋，或突然想到某些事情而静不下心，导致入睡困难。建议睡前静坐5~10分钟，尽量配合腹式呼吸和冥想，帮助身体放松，这样会十分有助于睡眠。

此外，睡眠不好的人，一定要把握好亥时这个重要的养生时刻。

亥时，即21~23点，古人称为“人定”时分，这个时间段，人需要安静下来。中医认为，此时段三焦经旺，三焦是六腑中较大的，具有主持诸气、通调水道的作用。

亥时，三焦可通百脉，若在此时睡眠或准备休息，百脉可休养生息，对身体十分有益。也正因如此，这一时段是人们睡前养生的好时机。

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